كيف التخلص من الاجهاد النفسي وتجنب اسباب الضغط النفسي

الاجهاد النفسي

ما هي اسباب الاجهاد النفسي وكيف الوقاية او التخلص منه 

الاجهاد النفسي او الضغط النفسي لا مفر منه . نعم ، يمكنك الحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة نسبيًا ، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، او الخروج للتمشي وغيرهم من الامور الترفهية ، للمساهمة في التخلص من الضغط النفسي ، ولكن العيش بدون ضغوط تمامًا أمر مستحيل ،

لهذا سوف نتحدث في هذا المقال عن اسباب الاجهاد النفسي وطرق التخلص منه والوقاية 

بالتأكيد ، هناك طرق لوجستية للتخلص من التوتر في حياتنا ، ولكن لا يمكننا القيام بذلك لجميع الأحداث المجهدة ، من حولنا ف هناك مواضيع تتطلب تفكير خاص ، لأن الإجهاد بشكل عام يحرض جميع أنواع العواطف – الذعر والحزن والإثارة – يمكن تصنيف معظم الإجهاد على أنه ” إجهاد عاطفي” أو إجهاد ينشط  عواطفك ، المخزنه في العقل والقلب 

ما هي اسباب الاجهاد النفسي ؟

اسباب الاجهاد النفسي
اسباب الاجهاد النفسي

تختلف اسباب الاجهاد النفسي من شخص الي اخري باختلاف الاسباب التي ادت الي ذلك ولكن سوف نتحدث في هذا المقال عن الاسباب الشائعة لدي الجميع 

1 – الحزن : هو من اشد مسببات المرض لدي الانسان ، فهو اخر من الفيروسات في صنع الامراضي في الانسان ، وفي بعض الاوقات الحزن قد يتسبب في جلطات ،

2 – اسباب عاطفية :  ينقسم هذا السبب الي العديد الانواع ، مثل الفراق او الخصام بين الاحباب او الازواج ، الغيرة ، التخلي ، الخيانه ، وغيرهم  وهذا يعتبر سبب رئيسي في قتل مشاعر القلب مما يسبب اجهاد نفسي 

3 – العسر المالي : هو سبب رئيسي في خلق الحزن او التوترات وانشغال العقل بالتفكير ، ب الأخص ان كان الشخص لديه الازمات مالية 

4 – موت شخص عزيز : يتعرض الكثر منا الي فقدان شخص قريب منه او عزيز عليه ، ولا يعلم احد لم يمر بهذه التجربة  ، حجم الشعور المحزن الذي فيها  وقد تسبب عند البعض  ، في الدخول لحالة اكتئاب ، او اجهاد نفسي رهيب

5 – البعد عن الله : نعتمد نحن كامسلمين في الحياة علي تغذية الروح عن التقرب من الله ، بالالتزامات  بالدين الاسلامي ، في الصلاة والبعد عن المعاصي والمحرمات ،التي قد تسبب في انطفأت الروح ، مما يصيب الانسان بخمول وكسل في الجسد وهو ما يترتب عليه الاصابة بالاجهاد النفسي 

هناك الكثير من الاسباب التي قد تصيبنا بالتوتر والضغط النفسي ولكن حاولنا تقريب المسافة علي الاسباب التي تكاد تكون رئيسية في الامر  ومحاولة تجنبها 

اضرار الاجهاد النفسي او الضغط النفسي

ولان القلب هو مركز الجسم ف من الطبيعي ان حدوث خلل به سوف يؤثر علي جميع اعضاء  الجسم بشكل قوي ، والسبب هو النشاط الذي سوف يحدثه القلب ، يمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي ، أيضًا إلى ظهور مظاهر جسدية للإجهاد مثل ، زيادة معدل ضربات القلب ، والتنفس السريع ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، عدم الرغبة في الاكل ، فقدان الشغف ، شعور بتكسر الجسم اوقات كثيرة ، الصمت ، عدم الاكتراث للامور ، حب الانطواء ، وغيرهم الكثير من الاضرار التي يسببها الاجهاد النفسي ،

ملحوظة : قد يختلف تاثير الاجهاد النفسي من شخص الي اخري في الاعراض وشكل الظهور 

كيف التخلص من الاجهاد النفسي ؟

علاج الاجهاد النفسي
علاج الاجهاد النفسي

في الحياة هناك طرق كثير لترويح عن النفس لعدم الاصابة بالضغط النفسي ، او حالات الاكتئاب التي تحدث الينا اليوم ، لهذا سوف نذكر بعض الاقترحات ، التي قد تساهم في التخفيف من الضغط النفسي

1 – الخروج وتغيير المكان الذي انت / انتي فيه ، نعم تغير المكان قد يهون من الإضطرابات النفسية  ، التي يمكن ان يكون وجودك في هذا المكان هو السبب بها لهذا تغير المكان امر جيد ، يمكنكم الذهاب في رحلة سياحية او الاطلاع علي اجمل الاماكن السياحية

2 – كن اجتماعي : متخلط بالناس والاشخاص لتبني علاقة مميزة مع الجميع حتي لا تشعر بالوحدة 

3 – التقليل من استخدام الهاتف او الجلوس علي مواقع التواصل الاجتماعي اكثر من الواقع لانك ستفقد الشعور بالشغف 

4 – عدم اخذ الامور دائما علي محمل الجد وعدم التسرع في التصرف مع اي امر الا بالتفكير الجيد ، حتي لا تتصرف تصرفات ليست جيدة 

5 – ممارسة الرياضة والتمارين  ، نحن نعلم ان الرياضة تساعد الشخص علي تفريغ الشعور السئ بداخله دائما ، وتساعد علي التقليل من الشعور بالاجهاد النفسي ، كذلك فهي تغذي العقل 

6 – عدم الكتمان والتحدث دائما بكل ما تشعر به حتي وان تحدثت مع نفسك افرغ كل ما بداخلك حتي لا  يصبح هذا الكتمان اكتئاب داخلي 

7 – الابتعاد عن الحب : نعم اغلب الاشخاص يقعون دائما مع الشخص الغير مناسب لهم في الحب ويتم اكتشاف ذلك للاسف بعد وقت متاخر جدا وهو ما قد يتسبب في ضغط نفسي شديد

هناك العديد من طرق الوقاية او التخلص من الاجهاد النفسي واغلبهم يتمحور حول الحزن لذلك فلنحاول الابتعاد عن الحزن قدر الامكان والمحافظة علي صحتنا 

ان كان لديكم استفسار او تعليق تفضلوا  بالتحدث في التعليقات  : كما يمكنكم الاطلاع علي موضوع اسباب تساقط الشعر

 

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني .

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك . قبولقراءة المزيد