كيف لا اشعر بالملل افضل 10 حلول للملل سهلة التنفيذ

الشعور بالملل

كيف لا اشعر بالملل ؟

يتسال الكثير منا عن حلول للشعور بالملل الذي يصاحب البعض في اوقات الفراغ ، هناك اكثر من مليون ونصف عملية بحث علي محرك بحث جوجل ، حول كيف التخلص من الملل ، ولهذا لقد جمعنا لكم بعض الطرق البسيطة ، لتخلص من الملل

تعريف الشعور بالملل

الملل هو شعور مشترك. الشعور بعدم الرضا عن نشاط ما أو عدم اهتمامه به قد يؤدي إلى الشعور بالملل. قد يحدث الملل عندما تشعر بالنشاط ولكن ليس لديك مكان لتوجيه طاقتك. قد تحدث أيضًا عندما تجد صعوبة في التركيز على المهمة.

الملل هو شعور يحدث للانسان عندم يفقد الرغبه بفعل شئ ، او الجلوس في مكان ما دون فعل شئ ، و الملل هو نفس مصطلح كلمة ، كيف التخلص من الزهق او الفلس او الشعور بالاختناق ، ويطلق علي فعل الشئ المتكرر ايضاء بالملل لانه لا يحمل تغير 

ما هي أعراض الملل ؟

يتميز الملل بشعور فارغ ، بالإضافة إلى شعور بالإحباط من هذا الفراغ. عندما تشعر بالملل ، قد يكون لديك فترة اهتمام محدودة وعدم الاهتمام بما يحدث حولك. قد تشعر باللامبالاة أو التعب أو التوتر أو التوتر.

ما الذي يسبب الملل

يتعرف الناس على الملل ويختبرونه بشكل مختلف. في بعض الحالات ، قد يحدث الملل بسبب :

  • عدم كفاية الراحة أو التغذية
  • مستويات منخفضة من التحفيز الذهني
  • عدم وجود خيار أو التحكم في أنشطتك اليومية
  • عدم وجود اهتمامات ترفيهية متنوعة
  • إدراك ضعيف للوقت
  • قد تشعر أنت أو الطفل بالملل أثناء الانخراط في نشاط ، بسبب:
  • فقدان الاهتمام
  • تعليمات مربكة
  • الخوف من ارتكاب خطأ
  • تكرار النشاط لوقت طويل
  • الشعور بعدم القدرة على تجربة طرق جديدة للنشاط

الملل عند الأطفال

تتشابه أعراض الملل والاكتئاب في بعض الأحيان. قد يرغب الطفل الملل في الانخراط ، وقد يكون من السهل إشراكه عندما تقدم شيئًا “ممتعًا” له ، بينما قد يتجنبه الطفل المكتئب.

لا يستطيع بعض الأطفال وصف مشاعرهم بشكل مناسب. قد يمنحك العمل مع أخصائي الصحة العقلية وطرح الأسئلة أيضًا أدلة عما قد يعانيه طفلك.

الملل عند البالغين

إذا كان الملل يتعارض مع قدرتك على إكمال المهام الضرورية أو يعيق جودة حياتك ، فتحدث إلى طبيبك. قد يكون الملل مرتبطًا بالاكتئاب إذا واجهت الأعراض التالية:

  • الشعور باليأس
  • الشعور بالحزن
  • التهرب من فرص التحفيز
  • تلوم نفسك على الملل الخاص بك
  • سيكون طبيبك قادرًا على مساعدتك على التمييز بين الملل والاكتئاب والحصول على العلاج اللازم
كيف التخلص من الشعور بالملل
الشعور بالضجر

كيف يتم علاج الشعور بالملل ؟

لا يوجد علاج طبي محدد للملل. ومع ذلك ، هناك الكثير من الحلول إذا كنت تعاني من الملل. على سبيل المثال ، قد ترغب في التفكير في تجربة بعض الهوايات الجديدة أو الأنشطة المتنوعة الجديدة. يمكن أن يكون الانضمام إلى النادي طريقة جيدة لإحباط ضجرك. نوادي القراءة أو مجموعات الهوايات أو مجموعات التمارين كلها أماكن رائعة للبدء. الانضمام إلى مجموعة مجتمعية تنظم الأنشطة والرحلات فكرة جيدة أخرى.

يمكنك مساعدة طفلك على التأقلم مع مشاعر الملل عند نشوئها. عندما يشكون من الملل ، شجعهم على التواصل. تعامل مع مشاعرهم دون التشكيك في صحة مشاعرهم. خصص بعض الوقت لمساعدتهم على تحديد أسباب الملل وإيجاد حلول مبتكرة.

التعامل مع الملل للحصول علي أفضل النتائج :

  • لا تتساءل عما إذا كان طفلك “يجب” أن يشعر بالملل أم لا.
  • تجنب الرد على شكاوى طفلك من الملل بفارغ الصبر أو القلق.
  • اطرح أسئلة مفتوحة لتحفيز إبداعهم في إيجاد حلول مثيرة للاهتمام لتخفيف الملل.
  • اعلم أن شكوى طفلك من الملل قد تكون طريقته في محاولة جذب انتباهك أو طلب المشاركة في نشاط ما.
  • ساعد طفلك على تحديد أي مشاكل أو مشاعر عاطفية أخرى قد يعرفها بالملل.
  • ساعد طفلك في العثور على نشاط جذاب أو نشاط يمكنك المشاركة فيه معًا.
  • إذا كان الملل جزءًا من مشكلة أكبر ، مثل الاكتئاب ، فستحتاج إلى الحصول على علاج من مقدم
  • خدمات الصحة العقلية. التحدث مع طبيبك عن مشاعرك سيساعده على فهم احتياجاتك ويضمن حصولك على العلاج المناسب 

يمكنكم الاطلاع ايضاء علي مقالات لدينا بعنوان 

كيف التخلص من الملل 

1 – الابتعاد : عن الاشياء او الامكان التي تشعرك بالملل ، الكثير منا يطر في بعض الاوقات الي الجلوس في اماكن ، لا يطيق المكوث بها وقت طويل او فعل اشياء مجبر عليها ،لهذا حاول قدر الممكن الابتعاد عن هذه الامور 

2 – لا تغصب نفسك : الي تنفيذ طلب لاحد انت لا تعتقد به او لا  يريحك ، ايضاء لا تغصب نفسك علي سماع حديث من احد لا يروق لك 

3 – انجاز المهام : بانجاز المهام بسرعة وعدم المماطلة او التاخير او الكسل  لان هذا قد يشعرك بالملل من تنفيذها وصعوبة في ذلك

4 – احتفظ بسجل للظروف التي تشعر فيها أنت أو طفلك بالملل. لاحظ وقت اليوم والمكان والأنشطة التي تسبق الملل ، حتى تتمكن من تجنب هذه الظروف أو الاستعداد للملل المحتمل في المستقبل

5 – اجعل المهام الروتينية أكثر إثارة للاهتمام بإضافة عنصر فريد. على سبيل المثال ، ابدأ مهام التوقيت لمعرفة مدى السرعة التي يمكنك القيام بها

6 – اجمع بين عدة مهام متكررة حتى يمكن القيام بها معًا

7 – قسّم المهام الأكبر إلى مهام أصغر ، وخطط للفواصل أو المكافآت عند المراحل الرئيسية

8 – أنشئ قائمة بالأنشطة التي يمكنك تجربتها عند حدوث الملل. إذا كان طفلك يشعر بالملل ، فقم بإنشاء هذه القائمة معًا

9 – أنشئ منطقة خاصة حيث يمكنك أنت أو طفلك تخزين الأنشطة المخصصة لمحاربة الملل.

10 – كن على استعداد لقضاء بعض الوقت في العمل مع طفلك لإعداد نشاط عندما يشعر بالملل

11 – جرب اشياء جديدة في حياتك اليومية مختلفة لم تقوم بها من قبل فكر خارج الصندوق

12 – تعلم شئ جديد من علي الانترنت او ابحث عن ادوات لصناعتها يدوية 

هناك الكثير من الامور لنفعلها لنتخلص من الشعور بالملل ، ولذلك نستقبل تجاربكم في التخلص من الملل بكتابتها في التعليقات بالاسفل ، ايضاء نستقبل جميع الاسئله والاستفسارات في اي وقت

مصادر  :

merriam-webster : boredom 3

healthline.com : Boredom 1

wikipedia : Boredom 2

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني .

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك . قبولقراءة المزيد